HÄPEÄN PELKO

Häpeä on inhimillistä. Tällä pallolla ei varmasti tallusta kovinkaan montaa ihmissielua, jotka eivät olisi koskaan tunteneet häpeää jostakin tekemästään tai sanomastaan asiasta, tai ihan vain itsestään ylipäätään. Suurin vääryys mitä voimme asian suhteen tehdä on, että emme puhu häpeästä tai häpeää aiheuttavista asioista. Häpeämme jopa sitä, että tunnemme häpeää.

Häpeä on voimakas tunne ja se saattaa kalvaa mieltä hyvinkin pitkään. Itse saatan muistella jopa parikymmentä vuotta vanhoja asioita, jotka tuottivat minulle häpeää. Saatan muistaa häpeään johtavia tilanteita hyvinkin tarkasti. Muut näissä tilanteissa olleet ihmiset eivät varmastikaan muista edes koko tilanteita enää, mutta itse niihin on takertunut jostain syystä valtavan tiukasti. On ihmeellistä, miten unettomina öinä, aamuyön tunteita sitä muistaakin yhtäkkiä kaiken hävettävän omasta elämästään. Sitä pyörii sängyssä ja miettii, että "voi kun sekin tilanne oli nolo.." ja "se tilanne silloin 12 vuotta sitten, hävettää vieläkin että sanoin/tein niin..". Ihmismieli, huoh. Joskus olisi vain helpompi kuin mielestämme löytyisi on/off -nappi, jota painamalla saisi ajatukset katkeamaan.

hapean_pelko_2.jpg

Häpeän pelko saa meidät tekemään valintojamme pelkoon perustuen. Pelkoon siitä, mitä muut meistä tai valinnoistamme ajattelevat. Saatamme jättää asioita tekemättä tai sanomatta, koska pelkäämme, ettei meitä tai tekojamme ymmärretäkään. Saatamme jättää asioita tekemättä, koska pelkäämme epäonnistuvamme ja häpeävämme epäonnistumisiamme. Kun häpeän pelosta päästää irti, saavuttaa tietynlaisen vapauden tunteen.

Myös muut ihmiset saattavat saada meidät tuntemaan häpeää, sellaisistakin asioista tai valinnoista, jotka olemme tehneet hyvillä mielin ja sydäntämme kuunnellen. Tai itseasiassa muut ihmiset eivät voi saada meitä tuntemaan häpeää, sillä häpeä lähtee aina itsestämme. Mutta muut ihmiset voivat vaikuttaa omalla käytöksellään sen syntymiseen meissä. Valitettavasti on myös olemassa ihmisiä, jotka oikein yrittävät saada muut tuntemaan häpeää, luultavasti pönkittääkseen omaa egoaan. Nämä ihmiset tarvitsevat myötätuntoamme, heillä on selkeästi paha olla itsensä tai oman elämänsä kanssa, he ovat hukassa.

Konkreettisin ja isoin esimerkki omasta elämästäni oli päästää irti siitä häpeästä, että minua oli petetty parisuhteessani ja päätin vielä jäädä suhteeseen. Elin vuosia sen häpeän kanssa, että tiesin hyvin monen ihmisen tietävän mieheni puuhailuista selkäni takana. Olin varma, että kaikki ympärilläni olevat ihmiset pitivät minua säälittävänä, tyhmänä, sinisilmäisenä ressukkana. Tunsin tilanteesta valtavaa häpeää ja vältin liikkumista kotiseudullani (joka oli hyvin vaikeaa, kun kuitenkin työskentelin kylän isoimmassa yökerhossa). Pahimpina aikoina itkin lähtiessäni töihin ja laskin minuutteja vuoroni loppumiseen, jotta pääsisin yksin kotiin. En koskaan puhunut tästä kenellekkään. Kun nyt ajattelen tuota naista joka silloin olin, kyyneleet vierivät poskilleni. Haluaisin halata häntä ja kertoa, kuinka arvokas hän on. Että hänellä ei ollut mitään hävettävää.

Päästin irti häpeästä sillä, että päätin olla avoin. Päätin ottaa vallan pois kaikilta minua mustamaalanneilta ihmisiltä ja selän takana kuiskuttelijoilta. Löysin itsestäni rohkeuden kirjoittaa tänne blogiin niin henkilökohtaisesta ja arasta aiheesta, pettämisestä ja parisuhteeni ongelmista. Olen ikuisesti kiitollinen miehelleni, joka tähän antoi suostumuksensa, sillä se auttoi minua enemmän kuin osaan sanoin kuvailla. Ja kun myöhemmin olen ymmärtänyt, miten paljon apua myös muut ovat saaneet kirjoituksistani, meinaan haljeta kiitollisuudesta. Kiitollisuudesta siitä, että uskalsin.

Jos et ole lukenut postauksiani, pääset palaamaan niihin tästä:

Pettäminen parisuhteessa

Some-hyökkäyksiä ja kunnianloukkaussyytteitä

Pettäminen parisuhteessa / osa II

Pettäminen parisuhteessa / osa III / Miten jatkaa suhdetta?

hapean_pelko.jpg

Miten päästää irti häpeästä:

  • Sano ääneen. Juttele luottoystäväsi tai muun läheisesi kanssa ja sano ääneen, että sinua hävettää tämä ja tämä asia. Ystävältä tai läheiseltä saa usein oikeanlaista perspektiiviä asiaan. He eivät ole niin kriittisiä meitä kohtaan, kuin itse usein olemme. Usein paisuttelemme päämme sisällä asioita joista tunnemme häpeää. Kun nämä asiat sanoo ääneen jollekin, joka luultavasti toteaa että "ymmärrän että tunnet häpeää, mutta eihän toi nyt niin paha juttu ole, kaikkihan me joskus mokaamme", häpeän tunne helpottuu. Sitä alkaa kummasti uskomaan enemmän ystävää, kuin sitä päässä asuvaa mörköä joka tykkää liioitella.

  • Kirjoita hävettävä asia paperille. Pitele paperia kädessäsi niin kauan kuin tuntuu siltä että haluat edelleen pitää siitä kiinni. Kun olet valmis päästämään irti, polta paperi. Päätä ettet ajattele asiaa enää sen jälkeen, kun paperi on muuttunut tuhkaksi.

  • Tuo asia julkiseksi, jos se yhtään tuntuu hyvältä tai helpottavalta. Me olemme kaikki inhimillisiä, erehtyväisiä, mokailevia ihmisiä. Me tunnemme kaikki häpeää jostakin. Me olemme kaikki vain ihmisiä. Kun saamme vertaistukea tai myötätunnon sanoja toisilta, se lämmittää sydäntä. Jos vain avautuisimme toisillemme enemmän, emme ehkä tuntisi niin paljon häpeää oman päämme sisällä.

  • Sano heti nolon tapahtuman jälkeen ääneen, että "nyt kyllä hävettää". Naura päälle. Luultavasti muutkin nauravat. Me tarvitsemme enemmän myötätuntoa itseämme kohtaan ja taitoa nauraa myös itsellemme. Ei elämä ole niin vakavaa.

hapea.jpg

Magic & Moonlight

susanna_maria